Opening Up By Writing It Down

La escritura expresiva es una técnica de autoayuda sencilla, pero poderosa que ha sido probada científicamente. Escribir unos minutos al día sobre experiencias o problemas personales tiene la capacidad de sanar heridas emocionales, disminuir el estrés, fortalecer el sistema inmune y mejorar la salud.

Durante los años 80’s, James W. Pennebaker, profesor de psicología en la Universidad de Texas en Austin, descubrió que las personas víctimas de alguna situación traumática que mantienen en secreto, son más propensas a tener problemas de salud.

Expresar las emociones difíciles mejora nuestra salud mental y física.

La escritura expresiva es una técnica de autoayuda sencilla, pero poderosa que ha sido probada científicamente. Escribir unos minutos al día sobre experiencias o problemas personales tiene la capacidad de sanar heridas emocionales, disminuir el estrés, fortalecer el sistema inmune y mejorar la salud.

En este libro encontrarás herramientas para que llevar a cabo esta práctica.

En lo personal, expresar mis emociones en el espacio seguro que me brinda la hoja en blanco reduce mi nivel de ansiedad, me ayuda a ordenar ideas y obtener nuevas perspectivas.

¡Te lo recomiendo!

Nicole Fuentes

Nicole Fuentes

Durante 22 años, transformar el conocimiento científico, la investigación y la teoría en herramientas prácticas y accionables para ayudar a las personas a tener un vida individual y profesional más feliz y con propósito, ha sido mi enfoque y zona de genialidad.

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