Hace un par de semanas una de mis personas favoritas me recomendó este libro. Me gustó y me está sirviendo mucho.
En el libro “Rewire Your Anxious Brain” aprendí algo nuevo que me pareció muy útil: nuestro cerebro produce ansiedad a través de dos mecanismos o caminos diferentes.
Un camino es a través de la corteza cerebral en donde se generan sensaciones, pensamientos, lógica, imaginación, intuición, memoria consciente y la planeación. Entonces, si has notado que tus pensamientos se traducen en imágenes o ideas que aumentan tu ansiedad, te preocupas y obsesiones pensando en soluciones para problemas -que existen o no-, estás experimentando ansiedad que viene de la corteza cerebral.
Otro camino es el de la amígdala -una vía sin escalas-, en donde vive el sistema de supervivencia. La amígdala está encargada de escanear el entorno para detectar cualquier cosa que pueda ponerte en peligro. Tiene la capacidad de hacerte reaccionar antes de que tengas tiempo de pensar. La amígdala provoca las reacciones físicas. Si consideras que tu ansiedad no tiene una explicación clara o no te hace mucho sentido, quizá estás experimentando el tipo de ansiedad que patrocina la amígdala.
Me parece muy lógico el argumento de este libro: Cada tipo de ansiedad necesita herramientas diferentes, así que identifica cuál de las dos es la que experimentas.
Este libro es claro, el lenguaje es accesible y está lleno de herramientas para disminuir la respuesta ansiosa de nuestro cerebro.
¡Te lo recomiendo!
