Lecturas Recomendadas

Nuestro cerebro produce ansiedad a través de dos mecanismos o caminos diferentes. Es importante saber qué tipo de ansiedad estamos experimentando para recurrir a las herramientas adecuadas.

Invertimos mucha energía trabajando en nuestras “áreas de oportunidad”, en lugar de construir y resolver nuestras vidas desde las fortalezas.

La escritura expresiva es una técnica de autoayuda sencilla, pero poderosa que ha sido probada científicamente. Escribir unos minutos al día sobre experiencias o problemas personales tiene la capacidad de sanar heridas emocionales, disminuir el estrés, fortalecer el sistema inmune y mejorar la salud.

Susan Cain describe el sentimiento agridulce como la tendencia al anhelo, la melancolía y la tristeza. Es ser muy consciente del paso del tiempo y disfrutar extraordinariamente de la belleza del mundo. Dice la autora: “las personas agridulces reconocen que la luz y la oscuridad, el nacimiento y la muerte, lo amargo y lo dulce, van siempre de la mano”

Tiny Beautiful Things: Advice on Love and Life de Cheryl Strayed es una colección de lo mejor de la columna de consejos “Dear Sugars”. Es una compilación de los mejores Intercambios de cartas entre una persona pidiendo una recomendación y la respuesta de la autora.

Dopamine Nation es un libro que sacude, inquieta, incomoda. Invita a la reflexión sobre lo que sucede afuera y adentro de nosotros.

Habla sobre el placer, el dolor y cómo encontrar un balance entre ambos, en un mundo que nos empuja al sobreconsumo y a la gratificación instantánea.

El positivismo tóxico es peligroso. Puede conducir a la soledad, al enojo, a la ansiedad y depresión.

Julie Smith es psicóloga clínica y en este libro “Why Has Nobody Told Me This Before? nos comparte una caja de herramientas para cuidar nuestra salud mental. Las ideas son puntuales y accionables. Sus explicaciones son claras y breves.

¿Te ha pasado que tienes la misma discusión una y otra vez con la misma persona?, ¿Los mismos diálogos?, ¿Los mismos reclamos?, ¿Las mismas emociones?, ¿La misma sensación de sentir que hablan diferentes idiomas?

Built Through Courage es un libro sobre el coraje y la valentía para enfrentar los miedos que nos mantienen a salvo en el muelle y soltar amarras para ir tras la vida llena de sentido y propósito que deseamos.